Nyheter
Søvntips: Gode råd for en god natts søvn
Det er ikke mye som er verre enn å slite med dårlig nattesøvn. Det påvirker humøret, energinivået, motivasjon og kan også påvirke helsa (svekket immunforsvar, høyt blodtrykk, stress, fedme og hjertesykdommer er noen eksempler, kilde). Her har vi samlet noen gode råd som kan hjelpe deg med både innsovingen og søvnkvaliteten. Lys Kort fortalt så er det de to hormonene kortisol og melatonin som påvirkes av lys. Når lys treffer øynene våre, produseres kortisol, mens melatonin blokkeres – dette gjør at vi føler oss våkne. Når det er mørkt, eller mer presist; ved fravær av lys – produserer kroppen melatonin – og vi blir trøtte. Slipp inn dagslys på morgenen – dette hjelper på døgnrytmen og er med på å øke kortisolnivået i kroppen. Innsovingen på kvelden blir også påvirket av hvordan dagen starter. Melatonin er viktig for at kroppen skal falle til ro og sove. Kroppen produserer melatonin når det er mørkt. Et godt tips er å dimme ned lysene inne når det begynner å bli mørkere ute. Da begynner produksjonen av melatonin tidligere, og innsovingen blir lettere. Prøv å ha det mørkest mulig på soverommet, bruk gjerne rullegardiner eller gardiner som stenger ute utendørsbelysning. Ikke ta med deg mobilen eller nettbrettet i senga, lys fra skjermene påvirker også kroppen, og kan gjøre innsovingen vanskeligere, selv med «natt-modus» som man har på mange mobiler i dag. Disse kan også påvirke melanopsin-sensorene i netthinnen, som styrer døgnrytmen vår. Hverken laptop, nettbrett eller mobil hører hjemme i senga ved leggetid, så gjør det gjerne til en vane å ikke ta dem med deg! Kaffe og andre koffeinholdige drikker Alle har ulik toleranse for koffein, men hvis du drikker mye kaffe og i tillegg sliter med innsovingen, er nok sannsynligheten stor for at det er en sammenheng. Prøv å kutt ut kaffe etter et bestemt klokkeslett. Eller bytt til koffeinfri kaffe (det smaker faktisk ikke så verst). Det samme gjelder for te, energidrikk, cola og andre drikker som inneholder koffein. Prøv å unngå kaffe etter kl. 16.00, så kan det bli lettere å sovne. Fysisk aktivitet Fysisk aktivitet i løpet av dagen er viktig for søvnen. Prøv å fordele fysisk aktivitet utover dagen – ta trappene i stedet for heisen, gå av bussen et stopp tidligere og gå derfra eller gå deg en tur i nærområdet. Og hvis du allerede kjører harde treningsøkter, prøv å gjennomføre dem så tidlig som mulig, gjerne på morgenen. Når du trener aktivt, øker kroppstemperaturen og hvis dette skjer like før innsovingen, kan det bli vanskeligere å sovne. Måltidsrytme Ikke hopp over frokosten eller lunsjen. Faste, gode måltidsrutiner kan hjelpe med innsovingen og søvnkvaliteten. Bare ikke spis for mye rett før leggetid. Faktisk, så er det å spise til faste tider noe som kjennetegner såkalte “morgenfugler”. Det er også noen typer mat som er bra å få i seg før leggetid, som for eksempel banan, kirsebær eller havregrøt. Bananer inneholder mye kalsium og magnesium som hjelper musklene å slappe av, også stimulerer de produksjonen av melatonin. Kirsebær inneholder små mengder melatonin. Havregrøt eller andre måltider med langsomme karbohydrater er lurt å få i seg før leggetid. Kroppen trenger energi når du sover, og dersom energinivået blir for lavt, begynner kroppen å skille ut kortisol og adrenalin, slik at du våkner. Og dersom du må opp og spise på natten, blir det vanskeligere å sovne igjen.
Lære mer
5 tips for å få maksimalt utbytte av sommeren
Sommeren er endelig her, og det må nytes! Tilbring mest mulig tid ute! Ok, denne var ganske obvious. Men det er ikke alltid like lett. Vinteren i Norge er lang og mørk, og når sommeren først kommer blir vi helt nye mennesker. Men pass på, for vipps – så er det høst. Tilrettelegg for at du får vært mest mulig utendørs i sommer. Fresh opp balkongen eller hagen, så den blir inviterende. Inviter vennene dine på hagefest. Det er selvfølgelig mange måter å gjøre dette på – men vårt stalltips for en superavslappende stemning i hagen: Hengekøye. Fatboy Headdemock er for eksempel en deilig hengekøye som er en fryd å ligge i – den er til og med så stor at det er plass til flere. Er du en mer reiseglad person? Da er kanskje Fatboy Headdepleck noe for deg? Den kan henges opp omtrent hvor som helst, og selges med en praktisk bag med sekkestropper for enkel transport. Hvil du ha noe enda mindre og enklere? Da bør du prøve Lamzac 2.0 eller Lamzac O. De er helt geniale, enten man er i parken, i skogen, på festival eller på stranda – så har du en lounger i lomma. Lamzac familien fra Fatboy – Et must på stranda. Let there be light! Sola gjør en fantastisk innsats på sommeren, men ikke glem at den går faktisk ned også. Men ikke la det stoppe deg. For et glass vin eller øl på balkongen etter at solen har gått ned er utrolig godt. Men det kan være lurt å rigge opp verandaen med for eksempel varmelampe og utelamper så man får en skikkelig sommerkveld stemning. Fatboy sin lampeserie Edison er en hyllest til Thomas Edison – oppfinneren av lyspæren og passer perfekt utendørs på sene sommerkvelder. Edison Petit har til og med batteri som varer opp til 24 timer, så du slipper å dra ledning inn og ut. Eller hva med Lampie-On? Og hvis du er virkelig fin på det: verdens første utendørs LED lysekrone – RockCoco fra Fatboy. Og ikke glem et godt pledd til når varmen forsvinner i kvelden. Edison the Grand – en ikonisk lampe som kan brukes inne og ute. Farger, farger, farger Farger er utrolig stemningsskapende. Bruk det for det det er verdt. Du ikke er nødt til å dekorere hagen eller verandaen din, men hvis du legger ned litt arbeid i atmosfæren og stemningen vil sommerkveldene bli enda mer spesielle og morsomme. Nordmenn er verdensmester i grått, noe vi i Bedtime synes er litt trist. Vær litt risky, det er faktisk enklere utendørs enn innendørs. Hva med en knæsj gul hengekøye, eller pynteputer i rosa velur? Du blir faktisk i bedre humør. Velurputer i fine sommerfarger – gir en god sommerstemning. Nyt solen, men ikke undervurder den. Vær så snill – husk å beskytte deg mot solens farlige stråler. Bruk solkrem. Sett opp en parasoll i hagen (de er perfekte til paraplydrinker ?). Hva med en overdimensjonert Stripesol, Parasolasido eller Bouqetteketet parasoll? En stor paraply på plattingen og en liten i drinken. Få nok søvn Det er ikke alltid så lett å få sove i varme sommernetter, så tenk litt på temperaturregulerende hjelpemidler på soverommet: Madrassbeskytter, bambus sengetøy, Coolpad avkjølende sengematte er bare noen av vårt svale og temperaturregulerende sengetilbehør. Sistnevnte er til og med utviklet av NASA og ble omtalt i NRK serien Schrödingers katt. Bambus sengetøy er meget svalt og gir en komfortabel sovetemperatur på varme sommernetter. Bonustips: Fatboy Floatzac Ok, denne er for de spesielt interesserte. Men en saccosekk som flyter og kan brukes i vannet, det er bare så kult at vi måtte ta den med som et bonustips. Hvis du er så heldig at du har basseng, eller ikke har noe imot å bære litt til stranda – så er dette kanskje midt i blinken for deg. Også kan den jo brukes innendørs også da ? Surf’s up! Sommer og vann hører sammen. Og nå også flytende saccosekker?
Lære mer
Bedtime – New and improved!
Velkommen skal du være! Det er mye som har skjedd i det siste. Nå har vi nettopp publisert en splitter ny nettbutikk – med ett hovedmål: Å gjøre din handleopplevelse hos oss så god som overhodet mulig. Og som om ikke det var nok, vi har også flyttet inn i større og finere lokaler, med plass til et mye større utvalg av produkter – som vi for øvrig har fått masse nytt av. Bedtime.no Netthandel er større enn noen gang før, og det bare vokser. Som bedrift (særlig i retail-bransjen) er det viktig å henge med i utviklingen. Derfor har vi publisert en ny nettbutikk for å gjøre kjøpsopplevelsen til våre kunder enda bedre. Men når vi i disse dager leser og hører om flere og flere butikker som sliter og antall konkurser i varehandelen bare øker, er det lett å glemme viktigheten av den gode gamle «brick and mortar» (fysiske) butikken. Etter å ha lett (ganske lenge) etter større lokaler, fant vi i fjor vår nye butikklokasjon på Helsfyr – hele 50 meter unna vårt gamle showroom (Hva skal jeg si, vi liker her på Fyrstikktorget ?). Vi i Bedtime er veldig opptatt av et godt samarbeid mellom fysisk og online butikkvirksomhet – og hvordan vi som bedrift blir bedre, desto bedre samspill vi har mellom online og offline, og dermed også jo bedre vi kan tjene våre kunder. Netthandel er viktig, men vi kan jo ikke glemme den gode gamle fysiske butikken! Så, hva ellers er nytt? Vel, produktutvalget vårt er større og bedre enn noen gang før. På bedtime.no og i butikken vår, har vi masse nye godsaker fra våre mest kjære merker som Fatboy og Innovation Living, i tillegg til et splitter nytt merke – KARE Design. Også jobber vi med å få på plass enda mer. Vi kommer til å gå gjennom Innovation Living sin 2019 kolleksjon i et eget innlegg her, men hvis du ikke klarer å vente kan du lese mer i nettbutikken eller stoppe innom og ta en prat. Villum fra danske Innovation Living – En av mange spennende nyheter. Vi skal prøve å ikke kjede dere med alt for mye her, men litt selvskryt er vel lov? Følg med, så kommer vi plutselig tilbake med mer ?
Lære mer
5 tips til å bringe våren inn i hjemmet!
Dagene blir lenger, snøen er i retrett (enn så lenge) og våren nærmer seg. Da får vi jo mer og mer lyst til å legge vinteren bak oss. Mens vi lengter etter solens varme, kan det gi en ny giv i hverdagen å ønske våren velkommen inn i hjemmet. Selv om den kanskje ikke har ankommet helt enda. Her har vi 5 tips til hvordan man kan la seg inspirere med litt vårstemning i hjemmet. 1. Omfavn lysetSlipp inn lyset! Vask vinduene og åpne opp for å slippe inn vårluften. Bytt ut de mørke tunge gardinene med noen lyse og lette. Tenk deg nøye om før du velger farge, gardiner kan prege et rom veldig mye estetisk sett. Med mer dristige farger som lilla eller gul kan de fort bli hovedfokus i rommet, men dersom du ikke planlegger å bytte dem ofte kan det være smart å holde seg litt mer nøytrale farger som lyse blå eller beige toner. Husk at ved å eksponere deg for mye naturlig lys, vil det hjelpe deg å sove bedre om natten! 2. Få farger ned på gulvetTransformer gulvet så det matcher vårstemningen. Å bytte ut møbler er kostbart, men en enkel måte å få flere farger på gulvet er å kjøpe et nytt gulvteppe. Våre Lorena Canals tepper kommer i masse ulike farger og mønster, og i ulike tekstiler som ull og bomull. Alle teppene er vaskbare i vaskemaskin som gjør det enkelt å holde rent. 3. PynteputerPynteputer er også en rimelig og effektiv måte å få en ny stemning i et rom. I nettbutikken har vi et stort utvalg av pynteputer i masse ulike farger og tekstiler. Disse egner seg like godt på soverommet som i stuen eller på barnerommet. 4. Planter og vårblomsterLitt friske vårblomster og planter i stuen gir en unik stemning og er et friskt pust i rommet. Finn inspirasjon på pinterest, instagram eller besøk nettsiden til de ulike blomsterforhandlerne for å finne ut mer om hva som er i sesong. 5. Vask og ryddIngen liker å vaske, men en skikkelig vårrengjøring gjør underverker for hjemmetilværelsen. Vask vinduer så du slipper inn lyset, vask gulvet med grønnsåpe og luft ut godt etterpå, så får man oppleve vårstemning med luktesansen også! Fjern alle “vintertingene” som saueskinn og tykke ullpledd. Eksperimenter med å flytte litt rundt på ting, flytt litt på sofaen eller noen stoler. Det er ikke så mye som skal til for at det føles helt nytt.
Lære mer
Innovation living er ute med ny 2018 kolleksjon!
Preferanser for det urbane liv i kombinasjon med endrede familie- og atferdsmønster har gitt oss en utvikling som fører til at boforholdene våre blir stadig mer kompakt. Dette har ført til økt interesse for multifunksjonelle møbler og deres evne til å utnytte den plassen man har til rådighet hjemme. For mange er det mest praktisk å ha en sovesofa i stuen som man bruker som seng på natten. For andre kan det være best å ha en behagelig sofa i kjellerstua som brukes til TV-titting, men som i tillegg kan brukes som gjesteseng når man får besøk. Også har man de som ønsker en daybed hjemme, som enkelt kan tilbys om gjesteseng når det er behov for det. Dette er kjernen i konseptet til Innovation Living – Multifunksjonelle sofaer som utnytter plassen hjemme, uten å gå på bekostning av komfort eller utseende. Vi i Bedtime sverger til Innovation Living sine sovesofaer. De har utrolig kult danskt design, kvalitet på høyeste nivå, meget god komfort og overkommelige priser. Vi har forhandlet Innovation Living sine sofaer i 3-4 år nå, uten å ha fått en eneste klage. Hvert år rundt denne tiden lanserer de årets kolleksjon og vi er alltid like spente. Så da er det egentlig bare å dykke inn i 2018 kolleksjonen ? Hva er nytt? Nyhetene er det mange av i år. I tillegg til 8 nye tekstilvalg, er det 10 nye sofamodeller, samt et fresht nytt marmor bord som også kan fås som en løs bordplate. Til slutt har de et par nye armlener på utvalgte modeller. Nye og utgåtte tekstiler Bland nyhetene finner vi 3 nye Elegance tekstiler, i fargene lysegrå, grønn og petrolblå. Elegance tekstilene måler 78.000 på Martindale skalaen, som vil si at de er meget slitesterke. Til sammenligning så er norsk standard (NS-EN 14465:2003/A1:2006) 20.000 minimum for vanlig bruk, 25.000 for hard bruk og 50.000 for offentlig miljø (buss/tog, etc.). Det er i tillegg en ny lysegrå Melange tekstil (Martindale 33.300), en ny blomstermønstret tekstil «botany» (Martindale 100.000) og tre nye fløyelsfarger – Steel grey, mørk grønn og mørk blå (Martindale 100.000). Botany er årets «for spesielt interesserte» tekstil. Den er utrolig fresh og kul, men passer ikke inn hvor som helst. Den erstatter fjorårets «Wild Flower Tropical». Ellers så ser vi at kalde farger som grått, blått og grønt preger de nye fargene til Innovation, noe som passer godt med fargetrendene fremover. Blått ble kåret til årets farge av Fargerike, som baserer seg på trendanalyser, interiørbransjen og motebildet. Grønt blir også en trendy farge i 2018. Og som de fleste av dere vet så alt for godt, folk er (for) glade i nøytrale gråfarger. Preferanser for det urbane liv i kombinasjon med endrede familie- og atferdsmønster har gitt oss en utvikling som fører til at boforholdene våre blir stadig mer kompakt. Dette har ført til økt interesse for multifunksjonelle møbler og deres evne til å utnytte den plassen man har til rådighet hjemme. For mange er det mest praktisk å ha en sovesofa i stuen som man bruker som seng på natten. For andre kan det være best å ha en behagelig sofa i kjellerstua som brukes til TV-titting, men som i tillegg kan brukes som gjesteseng når man får besøk. Også har man de som ønsker en daybed hjemme, som enkelt kan tilbys om gjesteseng når det er behov for det. Dette er kjernen i konseptet til Innovation Living – Multifunksjonelle sofaer som utnytter plassen hjemme, uten å gå på bekostning av komfort eller utseende. Vi i Bedtime sverger til Innovation Living sine sovesofaer. De har utrolig kult danskt design, kvalitet på høyeste nivå, meget god komfort og overkommelige priser. Vi har forhandlet Innovation Living sine sofaer i 3-4 år nå, uten å ha fått en eneste klage. Hvert år rundt denne tiden lanserer de årets kolleksjon og vi er alltid like spente. Så da er det egentlig bare å dykke inn i 2018 kolleksjonen ? Hva er nytt? Nyhetene er det mange av i år. I tillegg til 8 nye tekstilvalg, er det 10 nye sofamodeller, samt et fresht nytt marmor bord som også kan fås som en løs bordplate. Til slutt har de et par nye armlener på utvalgte modeller. Nye og utgåtte tekstiler Bland nyhetene finner vi 3 nye Elegance tekstiler, i fargene lysegrå, grønn og petrolblå. Elegance tekstilene måler 78.000 på Martindale skalaen, som vil si at de er meget slitesterke. Til sammenligning så er norsk standard (NS-EN 14465:2003/A1:2006) 20.000 minimum for vanlig bruk, 25.000 for hard bruk og 50.000 for offentlig miljø (buss/tog, etc.). Det er i tillegg en ny lysegrå Melange tekstil (Martindale 33.300), en ny blomstermønstret tekstil «botany» (Martindale 100.000) og tre nye fløyelsfarger – Steel grey, mørk grønn og mørk blå (Martindale 100.000). Botany er årets «for spesielt interesserte» tekstil. Den er utrolig fresh og kul, men passer ikke inn hvor som helst. Den erstatter fjorårets «Wild Flower Tropical». Ellers så ser vi at kalde farger som grått, blått og grønt preger de nye fargene til Innovation, noe som passer godt med fargetrendene fremover. Blått ble kåret til årets farge av Fargerike, som baserer seg på trendanalyser, interiørbransjen og motebildet. Grønt blir også en trendy farge i 2018. Og som de fleste av dere vet så alt for godt, folk er (for) glade i nøytrale gråfarger.
Lære mer
