Nyheter
Midd i sengen? Slik beskytter Anti midd madrassbeskytter sengen din.
Når vi snakker om søvn, hygiene og allergier, er midd et stikkord som ofte dukker opp. Midd – eller husstøvmidd – trives i madrasser, sengetøy, møbler og tepper. For mange gir midd plager i form av allergiske reaksjoner som nysing, tett nese og kløe i øyne. Derfor er det essensielt å beskytte sengen mot midd. Her kommer produktet Anti midd og sengedyr madrassbeskytter fra Velfont inn som en effektiv løsning – ikke bare mot veggdyr, men også som barriere mot midd.
Lære mer
Hvordan velge seng – En sengeguide fra Bedtime
Vurderer du å kjøpe en ny seng? I så fall bør du sette av et par minutter å gå gjennom denne guiden. Det finnes et hav av alternativer på markedet, og det er veldig lett å gå seg vill under sengejakten! Her går vi gjennom de mest populære alternativene på markedet, og tilbyr noen vennlige råd som er kjekke å ta med seg når man vurderer en ny seng. En annen myte som utrolig nok henger igjen hos mange er at det er bedre for kroppen å sove på et fast underlag. Dette er ikke sant. Hvilken fasthetsgrad som er bra for kroppen er 100% avhengig av hvilken kropp det er snakk om. En lav og rund person har en veldig annerledes vektfordeling enn en slank og høy person. Som tommelfingerregel sier man at veier man opptil 80 kg, bør man ha Medium fasthet, mens dersom man veier mer enn 80 kg bør man ha Fast som fasthetsgrad. En annen tommelfingerregel som er nyttig å tenke på er dersom man er opptil 190 cm høy, holder det med en 200 cm lang seng, mens dersom man er høyere, bør man ha en 210 cm lang seng. Hva bør du tenke på? Det første spørsmålet du bør stille deg er hvorfor du skal bytte seng? Sover du dårlig i dag? Har du ryggproblemer eller andre problemer som kan være et resultat av sengen du sover i nå? Eller har du bare lyst til å freshe opp soverommet? Dersom du sover godt i dag, men fortsatt ønsker en ny seng – benytt fasthetsgraden og størrelsen du har på din nåværende seng. Ligger du for hardt/mykt – bytt fasthetsgrad. Vær obs på at dersom du har ryggproblemer, kan problemet være enten at du sover i en for myk eller for fast seng. Det som er viktig for å redusere/forebygge ryggsmerter er at ryggen får ligge i en naturlig svai og man har en optimalisert trykkfordeling av hele liggeflaten. Med andre ord skal sengen helst være fastere under midjen/korsryggen, hode og bena. Hvordan skal man egentlig ligge? Da kommer vi til det neste spørsmålet du bør stille deg: hvordan sover du? På ryggen, siden eller magen? Dersom du ligger på magen, anbefales det å ha en fastere seng for å unngå at du synker for mye ned med brystet, som kan føre til rygg- og/eller nakkesmerter. Dersom du sover på siden eller ryggen anbefales det å ha en mykere seng (Medium) så rygg og rumpe kan synke godt nok ned og man får tilstrekkelig trykkavlastning. Hva med en justerbar seng? Dersom du liker å lese eller se på TV i senga, kan en justerbar seng være tingen for deg. Da kan du justere rygg og bendel, samt at noen produsenter tilbyr justerbar høyde og nakke. Dette gir deg mulighet til å optimalisere posisjoneringen din ut i fra hva du skal gjør i sengen. Og man kan også redusere snorking ved å heve ryggen litt når man sover. Vindö “The Flying Bed”. En justerbar luksusseng fra Carpe Diem Beds. Hva finnes på markedet? Det er mange ulike sengetyper på markedet, her er de mest populære typene, samt deres fordeler og ulemper: Rammemadrass Rammemadrasser er den enkleste sengetypen på markedet. Disse ligger ofte i det rimeligste prissjiktet. Her er madrassen sveiset på rammen (derav navnet rammemadrass), og består av tekstil, et fjærsystem (les mer om de ulike fjærsystemene lenger ned) og fyll (skum, vatt, eller lignende). Bena monteres rett på rammen. Estetisk sett er de ofte slanke med en minimalistisk look. Fordeler: Enkel, solid og rimelig. Egner seg godt til for eksempel gjesteseng hjemme eller på hytta. Passer også godt for de som liker å sove alene og vil ha sin egen plass i sengen. Ulemper: Lavere komfort og kan i liten grad tilpasses individuelle behov. Hilding er kjent for å ha rammemadrasser av topp kvalitet og komfort! Kontinentalseng Kontinentalsenger er høyere senger, med flere lag madrasser. Estetisk sett gir en kontinentalseng et luksuriøst preg og majestetisk utseende, en skikkelig sengenes seng. Dette er en sengetype som gir økt komfort og du har flere tilpasningsmuligheter. Kontinentalseng er den mest populære sengetypen i Norge i dag. De er ofte bygd opp av en rammemadrass eller to i bunn, en mellommadrass/hovedmadrass i midten og en overmadrass på toppen. Her finner man fjærsystemer i rammemadrassen og i hovedmadrassen. Prisnivå og kvalitet avgjøres ofte på fjærsystemene i sengen, og kan være varierende. Fordeler: Flere madrasslag og flere muligheter for individuell tilpasning og komfort. Kan fås i flere prisklasser. Estetisk veldig fine, og man kan få en rekke ulike tekstiler/farger og tilbehør som ulike ben og gavler dersom man ønsker et skikkelig fint soverom. Ulemper: De aller beste kontinentalmadrassene er ofte dyre, men man får faktisk det man betaler for. Se vårt store utvalg av kontinentalsenger her Justerbar seng En justerbar seng er som regel laget på samme måte som en kontinentalseng, men med motor(er) under sengen og en håndkontroll som gjør det mulig å justere ryggdelen/bendelen/nakke/høyde. Noen modeller har også mulighet for å kunne styres via smarttelefon (app). Det finnes i tillegg justerbare sengebunner som kan legges i rammeseng og man kan legge madrass oppå. Fordeler: Veldig tilpasningsdyktig, egner seg godt dersom man liker å se på TV/Lese i senga, og kan også hjelpe mot snorking, eller mot bihule-problematikk. Også ved smerter i rygg, knær og hofte kan en justerbar seng være bra, da man kan tilpasse støtten. Ulemper: Motorer i bunn og oppbyggingen gjør at komforten kan være litt lavere enn en vanlig kontinentalseng. Har du en samboer som snorker? Da burde du seriøst vurdere en justerbar seng! Rammeseng Rammesengen er den klassiske sengen der man legger en løs madrass i en sengeramme og får en rammeseng. Visuelt sett, har man mange muligheter og den gir deg muligheten til å sette dit eget preg på sengen/rommet. Det er i hovedsak trerammer eller tekstilbekledde rammer som selges på det norske markedet i dag. Fordeler: Her har du anledning til å tilpasse etter behov: både estetisk og komfortmessig. Mange valgmuligheter og prisnivåer. Ulemper: Stor variasjon i kvalitet og komfort. Alnes Rammeseng er vår bestselgende rammeseng Vannseng Ja, de finnes faktisk enda. Vannsengen var veldig populær på 70- og 80-tallet, men det finnes enda de som sverger til denne sengetypen. Madrassen er fylt med vann, enten som et stort basseng, eller i kanaler. Noen modeller har også mulighet for oppvarming av vannet. Fordeler: Dette er jo så retro at det kanskje blir kult igjen snart? Ulemper: Begrenset komfort og lite praktisk. Risiko for lekkasje og sjøsyke 😉 Luftbasert sengesystem Regulerbare luftmadrasser benyttes i stor grad til medisinsk bruk for å forebygge eller behandle trykksår (liggesår), som er et utbredt problem for sengeliggende pasienter. Her kan man finne en rekke typer luftmadrasser (statiske, dynamiske, vendemadrasser som vender deg fra side til side), som har en rekke bruksområder innen helsesegmentet. I senere tid har de regulerbare luftmadrassene gjort sitt inntog til privatmarkedet. Her kan man regulere fastheten med enorm presisjon mens man ligger i sengen, ved hjelp av et håndpanel og en pumpe. I dobbeltmadrasser har man 2 separate luftkammer som tilpasses individuelt. Slangen som går fra madrassen til pumpen kan også kobles fra uten at luften går ut, ved hjelp av en tilbakeslagsventil i slangen. Luft er bevegelig og er det underlaget som gir best trykkfordeling for kroppen. Det er derfor luft benyttes såpass mye innen helsevesenet. Fordeler: Komfort kan reguleres med enorm presisjon, bra mot rygg/skulderproblemer. Luft gir best trykkavlastning av alle typer underlag. Ulemper: Risiko for lekkasje, særlig for de med katt eller andre husdyr som kan finne på å klore/tygge på luftslangene. Du finner ikke bedre trykkavlastning enn i en luftmadrass, som i denne Nordic Sleep madrassen. Futon Futonmadrasser kommer opprinnelig fra Japan, men har tilhengere også i vesten. Futonmadrasser hadde sin storhetstid på 80- og 90-tallet, særlig på sovesofaer, men er fortsatt tilgjengelig. En futonmadrass består av forskjellige materialer lagt lagvis oppå hverandre. Bomull og skum er ofte brukte materialer i en futonmadrass. Innovation Living startet med futon sofaer, og vi ser fortsatt preg av dette på dagens sovesofaer – her vist ved Aslak Sovesofa Skapsenger Smartsenger, eller veggsenger er praktiske sengeløsninger som blir mer og mer populære. De er også kjent som skapsenger. Prinsippet er enkelt – man bretter ned og opp sengen fra et skap, som frigjør mye plass der sengen vanligvis står. Disse løsningene egner seg godt for de som bor kompakt, eller på hytta. Man kan også få smartsenger med skrivebord- eller sofaløsning foran skapet i oppreist posisjon. Grunnet begrenset plass til madrass, er ofte komforten til disse sengene dårligere enn for eksempel en kontinentalseng. Fordeler: Praktisk og plassbesparende Ulemper: Lavere komfort og veldig varierende priser. Varierende vanskelighetsgrad i forhold til montering, dersom forhandler tilbyr montering, anbefaler vi det. . Vi ser stadig økende behov for smarte sengeløsninger som dette. Leilighetene de bygger i sentrum blir ikke akkurat større… Fjærsystemer Bonell springfjærmadrass Bonellfjærer er et standard spiralfjærsystem der fjærene står oppreist og er spunnet sammen med ståltråd. De er formet som timeglass og er formet for å gi en gradert fjæring, altså først myk, og deretter blir de fastere etter hvert. Når en fjær blir belastet, vil fjærene rundt også trekkes ned. Dette gir mindre individuell fleksibilitet enn for eksempel pocketfjærer. Dette gjør at bonell- og LFK fjærer er fastere enn pocket og multipocket. En typisk bonellfjærmadrass sett fra innsiden LFK springfjærmadrass LFK spiraler er en videreutvikling av bonellfjærer. De er gjerne mindre og plassert tettere, som gir madrassen en bedre passform. LFK fjærer er meget robuste fjærer, med begrenset flesibilitet. Gode gamle LFK-fjærer. Man ligger kanskje ikke så godt, men de varer nesten evig 😉 Pocket springfjærmadrass Pocketfjærer, eller posefjærer er spiraler som er individuelt pakket inn i tøyposer og limt sammen. Designet gjør at hver posefjær fjærer individuelt, som gir kroppen god støtte og trykkfordeling. De tilpasser seg da posisjoneringen din i sengen. Pocket- og multipocketsystemer betraktes som de beste fjærsystemene på markedet, og de som gir best komfort. Pocketfjærer – her ser du dem i en kontinentalseng Multipocket Multipocketfjærer er som vanlig pocket, bare mindre i diameter. Dette gir et økt antall fjærer på samme liggeflate. Madrass med soneinndeling Mange sengemodeller er også inndelt i soner. De beste madrassene ligger på mellom 5 til 7 soner. Kort fortalt er det ulik spenn i fjærene i ulike soner (skulder/midje/hofter, osv.). Dette er med på å gi deg en optimal trykkfordeling og god liggekomfort. Overmadrasser Overmadrasser er ofte prikken over i’en på senga. Det er gjerne overmadrassen som optimaliserer komfortnivået på sengen. Men husk at en overmadrass alltid vil påvirkes av underlaget den ligger på, og den kan dessverre ikke gjøre opp for en dårlig madrass under. Overmadrasser består som regel av forskjellige typer skum med ulike egenskaper, eller en blanding av skum og fjær. Skum/kaldskum Kaldskum er den rimeligste typen overmadrass på markedet. Denne typen gir et fastere underlag og en jevn flate. Latex/Naturlatex Latex er et gummiprodukt. Latexskum er laget av syntetisk gummi, mens naturlatex består av naturgummi. Begge disse skumtypene ventilerer veldig godt, de er bløtere enn memoryskum og kaldskum, samtidig som de gir bedre støtte og trykkfordeling. Produkter som består av 100% naturlatex består kun av naturgummi. I praksis er ikke dette mulig, da noen kjemikalier er nødt til å bli tilsatt under produksjonen. En tommelfingerregel er her at hvis det er mer enn 50% naturgummi, heter det naturlatex. Ved mindre enn 50% naturgummi, heter det syntetisk latex. Bedtime anbefaler naturlatex i overmadrassen, da dette gir en helt unik soveopplevelse og komfort. Vår Sofie overmadrass består av 100% Vita Talalay Naturlatex. Memoryskum/viskoelastisk skum Memoryskum ble oppfunnet av NASA på 60-tallet til bruk ved romfart. Memoryskum er fortsatt populær på soverommet, særlig i overmadrasser og puter. Dessverre er romfart og soverommet to ganske ulike arenaer som ikke nødvendigvis matcher. Vi i Bedtime anbefaler sjeldent memoryskum dersom målet er en god natts søvn. Denne typen skum er temperaturavhengig, som vil si at den er veldig hard når rommet er kjølig (anbefalt soveromstemperatur ligger på 16-18 grader). Når man legger seg vil kroppsvarmen gjøre at skummet «mykner» og den former seg etter konturen i kroppen til man når en optimal trykkfordelingskontur (Det er her produsentene tar trykktester og bruker i markedsføringen). Etter dette vil man fortsette å synke i madrassen, som gjør at man mister mobilitet og blir liggende i en slags «bolle». Det kan også oppstå problemer i forhold til klamhet og svette når man ligger på memoryskum. Her er det viktig å tenke på hvorvidt man liker å ha soveromsvinduet åpent, og hvilken temperatur man som regel har på soverommet. Når det er sagt, så er alle forskjellige, og veldig mange har god nytte av å ligge på memoryskum, dersom du allerede ligger på dette og er fornøyd, er det ingen vits å bytte til en annen type overmadrass. “Rocket Man” hører vel ikke hjemme i senga?
Lære mer
Netthandel: Hvordan velge riktig nettbutikk?
Trygg handel på nett Netthandel har kommet for å bli, det er det ingen tvil om. Ifølge Dibs omsatte norsk netthandel for 144,8 milliarder kroner i 2018 – til sammenligning var den på 78,1 milliarder i 2015. Men det finnes både uærlige og dårlige nettbutikker der ute, så det gjelder å ta noen forhåndsregler før man handler i en nettbutikk man ikke har handlet hos før. Vi har satt opp noen tips til hva du kan se etter når du handler på nett, for å redusere risikoen for at det blir bomkjøp. Norsk nettbutikk? Er det en norsk nettbutikk, så er det selvsagt et stort pluss. Norske nettbutikker forholder seg til et norsk regelverk, som forbrukerkjøpsloven, angrerettsloven, merverdi og lignende. For eksempel kan prisene på en utenlandsk nettbutikk være litt misvisende dersom de for eksempel ikke oppgir merverdiavgift (populært kalt moms). Dersom du da handler for mer enn 350 kroner, kan du få en overraskelsesregning når du skal hente pakken. Hvorvidt en nettbutikk er norsk eller ei, kan man ofte se under nettbutikkens «om oss» side, eller så kan man søke opp bedriften i brønnøysundregisteret (www.brreg.no). Språk Er det dårlig grammatikk og språk på nettsiden, eller gir det et generelt inntrykk av at hele siden er oversatt i google translate eller lignende, er dette ofte et tegn på at nettbutikken er useriøs. Som seriøs nettbutikk er det en gyllen regel om at grammatikk og språk på siden skal være bra. Det finnes enklere måter å kommunisere på, men språk er viktig for god kommunikasjon! Sjekk om du finner kontaktinformasjonen Angrerettloven pålegger nettbutikker å oppgi informasjon som geografisk adresse, e-post adresse og organisasjonsnummer. Særlig sistnevnte kan noen ganger være litt vanskelig å finne, men dersom du ikke finner noen av delene, bør du tenke deg litt om før du går videre. Kontaktinfo kan være godt gjemt eller ikke-eksisterende på en mindre seriøs nettbutikk. Sjekk firmaets rykte Vurderinger eller reviews er alltid smart å se på før du handler i en nettbutikk. Det kan være kundevurderinger i selve nettbutikken (produktvurderinger), google reviews, facebook reviews og lignende. Sjekk nettbutikkens kundevurderinger – det gir ofte et inntrykk av hva slags bedrift du har med å gjøre. Sjekk vilkårene Her kan det være mye forskjellig. Nettbutikker kan ha veldig varierende betingelser ved for eksempel forsinkelse, avbestilling eller retur, særlig de utenfor EU/EØS. Dette er avtalen mellom deg og selger, så pass på at du vil akseptere den. Sjekk totalpris Sammenlign priser med konkurrerende nettbutikker. Men pass på å ta med frakt, gebyrer og avgifter, så du får den reelle kjøpesummen. Enkleste måten å gjøre det på er å legge varen i handlekurven og gå videre, uten å fullføre kjøpet. Står det ingenting om MVA, så må du legge til det. Dersom du skal importere noe, kan du sjekke importkalkulatoren til Tollvesenet her. Velg sikker betaling Velg en sikker betalingsløsning du kjenner (Klarna, Vipps, PayPal eller lignende). Et tips er å benytte kredittkort ved betaling, da kan du også kreve pengene tilbake fra banken dersom du ikke får det du har bestilt – gitt at du først har klaget til selger. Kredittkort kan være smart å bruke, da har du mulighet til å kreve pengene tilbake fra banken hvis du ikke når i gjennom hos selger. Klage Klag til selger Dersom du vil klage på varen/kjøpet er alltid steg 1 å klage til selgeren. Det lønner seg å gjøre dette skriftlig for å redusere risikoen for misforståelser også kan du bevise at du har klaget innen fristen. Dersom du ikke når gjennom med klagen til selger har du også et par andre alternativer: Norsk nettbutikk Klag til forbrukerrådet her. Nettbutikk i EU/EØS Klag til Forbruker Europa her Nettbutikk i USA Klag til Better Business Bureau her I land utenom disse, er du nødt til å sjekke klagemulighetene, det kan være en risiko for at pengene er tapt. Som nevnt ovenfor kan du kreve pengene tilbake av banken dersom du har kjøpt varene med kredittkort (les mer hos forbrukerrådet). Det er jo best å prøve varen i butikk først, ikke sant? Noen bransjer sliter med netthandel som følge av dette argumentet. Et godt eksempel er salg av senger. De fleste vil jo helst prøveligge en seng før de kjøper. Det er jo fullt forståelig, men det er kjekt å huske at dersom du skal teste en seng og hvordan du sover i den, har det ekstremt lite verdi å ligge i en seng på et varehus i 5-10 minutter, fullt påkledd med klær og sko. Dersom du ønsker å finne ut hvorvidt en seng er god nok for deg, må du sove minst en natt i den, og det er ikke så lett å gjøre på et varehus eller i en butikk. Mange nettbutikker har gode beskrivelser og ulike guider som hjelper deg å velge rett. I tillegg kan du fint benytte angreretten (minimum 14 dager – ofte mer) dersom varen ikke er rett valg for deg. Mange nettbutikker tilbyr også gratis madrasskifte dersom du ikke er fornøyd, så man slipper å sende store senger i hytt og gevær. Mange aktører i klesbransjen har gjerne fri frakt og fri retur, så da kan man strengt talt benytte soverommet hjemme som prøverom. Vi ser tydelig at seriøse e-handelsaktører tilpasser seg kundene sine og markedet, der målet er å gjøre netthandel så sømløs og lettvint som mulig for kundene.
Lære mer
Hvordan velge rett sovesofa – 5 spørsmål du må stille deg
Sjekkliste når du skal velge riktig sovesofa Vurderer du å investere i en god sovesofa, men er litt usikker på hva du skal velge? Det er et hav av muligheter på markedet, men vi har satt opp en enkel guide for å hjelpe deg å velge en sovesofa som er rett for deg. Hos Bedtime kan du velge mellom rundt 150 ulike sovesofaer, som alle fokuserer på ulike behov. Gjennom 25 år har vi opparbeidet oss en unik kompetanse innen temaet søvn, og en ting er helt essensielt å merke seg – Vi har alle ulike behov, og det finnes ikke en optimal løsning for alle. Derfor er det viktig å tenke godt gjennom hva som er viktig for deg og hva den skal brukes til. Hvor mye penger ønsker du å bruke? Hvor ofte skal sofaen brukes som seng? Hvor stor kan den være? Er komfort eller design viktigst? Eller vil du ha i pose og sekk? Hva sover du på i dag? Og fungerer det bra? 1. Hvor mye penger ønsker du å bruke på sovesofaen? Budsjett er selvfølgelig relevant. Du kan alltids finne en billig sovesofa til slikk og ingenting på nett og hos de store kjedene – men det spørs om overnattingsgjestene dine blir særlig begeistret for det. Pris og kvalitet går som oftest hånd i hånd når det gjelder sovesofaer (men selvfølgelig ikke alltid). Hos Bedtime finner du et godt utvalg i 2-seters sovesofa og lite daybeds som kan brukes som enkeltseng til fornuftige priser. Zeal Daybed – vår bestselgende sofa 2. Hvor ofte skal sovesofaen brukes som seng og hvor ofte skal den brukes som sofa? Dette er viktige spørsmål, for du har sovesofaer som er fantastiske å ligge på, men ikke så gode å sitte på – du har de som er utrolig deilig å sitte på, men ikke så gode å sove på – også har man de som er gode å både ligge og sitte på. Og dette henger gjerne sammen med prisen. Skal du ha den i kjellerstua som hovedsakelig brukes til TV-titting, men vil ha muligheten til å slå den ut til seng dersom du får gjester? Da er kanskje sittekomforten det viktigste, som for eksempel på Cubed sovesofa fra danske Innovation Living. Eller kanskje du bor trangt og vil utnytte plassen og ha en sovesofa i stua som brukes som sofa hver dag og som seng hver natt? Da anbefaler vi Innovation Living sine D.E.L (Deluxe Excess Lounger) sofaer på det sterkeste: Supremax, Bifrost og Cassius. De har ekstra lange pocketfjærer for optimal sitte- og liggekomfort, og kan slås ut til en 155×200 cm dobbeltseng. Her får du stilig dansk design av høy kvalitet, med god komfort ved både sitting og ligging og et drøss av teksilmuligheter. Bifrost D.E.L – for de som vil ha alt! 3. Hvor stor kan sovesofaen være? Hvor skal den stå og hvor mye plass har du å gå på? Det kan være lurt å tenke på om det er best med en sofa som slås ut fremover i rommet eller om det er bedre med en sofa der du ligger i bredderetningen med armlenene i hode- og fotenden? Eivor sovesofa i 140×200 har en total bredde på 175 cm og egner seg godt dersom du ikke har 2 meter å gå på i bredden. Eller kanskje du ønsker en sovesofa med sjeselong? Idun Sovesofa med Lounger 4. Er komfort eller design viktigst for valg av sovesofa? Eller vil du ha i pose og sekk? Innovation Living er rett og slett rå på design. Med både minimalistisk-, industriell- og skandinavisk design, og mer – skal det godt gjøres at du ikke finner en stil du faller pladask for. Og både danske Innovation og norske Hovden har et hav av tekstiler og andre tilvalg å velge blant. Eller er kanskje en multifunctional sovesofa tingen for deg? Som for eksempel Aslak Sovesofa. Her har du en fullverdig sengemadrass på en stålramme som brettes enkelt ned fra sofa til seng med tre trinn (sofa-lounger-seng). I tillegg kan du heve hodeenden i 4 trinn. Sigmund sovesofa – en “strømlinjeformet” designersofa 5. Hva sover du på i dag? Og fungerer det bra? If it ain’t broke, don’t fix it. Forandring fryder ikke nødvendigvis alltid. Denne er ganske selvsagt, men lett å glemme når ivrige selgere skal ha deg til å kjøpe noe du egentlig ikke trenger. Ligger du på en pocketmadrass i medium fasthet i dag og sover søtt hver natt? Da bør du holde deg til det. Men hvis du sliter med ryggsmerter eller føler at du aldri er uthvilt, da bør du vurdere en forandring. Og det er vanskelig å forholde seg til hva man burde sove på, ettersom liggeunderlaget bare en av mange faktorer som bestemmer søvnkvalitet. Og det finnes mange ulike madrasstyper, alle med sine fordeler og ulemper. Ta stilling til hvilken madrasstype du ønsker i sovesofaen din? Skummadrass/Classic (Hovden og Innovation Living) Skummadrasser kommer i ulike kvaliteter og tykkelser, men er som regel det rimeligste alternativet og egner seg dersom budsjettet er trangt og det er begrenset hvor ofte noen skal sove på sofaen. Classic madrass fra Innovation Living Bonellfjærmadrass (Hovden) Bonellfjær er standardmadrass på BEDInside sofaene og leveres uten pristillegg. Madrassen har et sammenhengende fjærsystem i herdet stål, og er forholdsvis myk. Anbefales til alle som bruker BEDinside mest som sofa og som seng fortrinnsvis til gjester. Bonellfjærmadrass Pocketfjærmadrass (Hovden og Innovation Living) Pocketfjærer er som navnet tilsier mange individuelle fjærer som er pakket og sydd inn i poser (pocket). Det er tettere mellom fjærene sammenlignet med bonell og fjærene avlaster individuelt. Madrassen gir god støtte og trykkavlastning. Egnet til hyppig bruk (medium). Pocketfjærmadrass Excess Pocketfjærmadrass (Innovation Living) Som pocketfjærmadrass, men med ekstra lange og slanke pocketfjærer. Gir en ekstra bløthet og komfort. Tilgjengelig på Innovation Living sin Deluxe Excess Lounger sofaer. Excess Pocketfjærmadrass Latexmadrass (Hovden og Innovation Living) Består av kaldskum toppet med ren latex (Hovden) eller ren latex (Innovation). En kvalitetsmadrass egnet for hyppig bruk som passer de aller fleste (medium til fast). Latexmadrass fra Hovden Nozag Skumfjær madrass (Hovden og Innovation Living) Dette er en kombinasjon av skum og no-zag fjærer som gir en god komfort til både ligging og sitting (medium). Nozag Skumfjær madrass fra Innovation Living Viskoelastisk skummadrass (Hovden) Består av kaldskum toppet med viscoelastisk skum (meget elastisk) som former seg rundt kroppen. Viskoelastisk skum – også kjent som memory foam eller Tempurmadrass – er en madrasstype mange sverger til. Kroppstemperaturen varmer opp madrassen som gjør at den føyer seg etter kroppen i løpet av natten. Bedtime anbefaler ikke viskoelastisk skummadrass med mindre du har gode erfaringer med den fra før (medium til fast). Viskoelastisk madrass
Lære mer
Søvntips: Gode råd for en god natts søvn
Det er ikke mye som er verre enn å slite med dårlig nattesøvn. Det påvirker humøret, energinivået, motivasjon og kan også påvirke helsa (svekket immunforsvar, høyt blodtrykk, stress, fedme og hjertesykdommer er noen eksempler, kilde). Her har vi samlet noen gode råd som kan hjelpe deg med både innsovingen og søvnkvaliteten. Lys Kort fortalt så er det de to hormonene kortisol og melatonin som påvirkes av lys. Når lys treffer øynene våre, produseres kortisol, mens melatonin blokkeres – dette gjør at vi føler oss våkne. Når det er mørkt, eller mer presist; ved fravær av lys – produserer kroppen melatonin – og vi blir trøtte. Slipp inn dagslys på morgenen – dette hjelper på døgnrytmen og er med på å øke kortisolnivået i kroppen. Innsovingen på kvelden blir også påvirket av hvordan dagen starter. Melatonin er viktig for at kroppen skal falle til ro og sove. Kroppen produserer melatonin når det er mørkt. Et godt tips er å dimme ned lysene inne når det begynner å bli mørkere ute. Da begynner produksjonen av melatonin tidligere, og innsovingen blir lettere. Prøv å ha det mørkest mulig på soverommet, bruk gjerne rullegardiner eller gardiner som stenger ute utendørsbelysning. Ikke ta med deg mobilen eller nettbrettet i senga, lys fra skjermene påvirker også kroppen, og kan gjøre innsovingen vanskeligere, selv med «natt-modus» som man har på mange mobiler i dag. Disse kan også påvirke melanopsin-sensorene i netthinnen, som styrer døgnrytmen vår. Hverken laptop, nettbrett eller mobil hører hjemme i senga ved leggetid, så gjør det gjerne til en vane å ikke ta dem med deg! Kaffe og andre koffeinholdige drikker Alle har ulik toleranse for koffein, men hvis du drikker mye kaffe og i tillegg sliter med innsovingen, er nok sannsynligheten stor for at det er en sammenheng. Prøv å kutt ut kaffe etter et bestemt klokkeslett. Eller bytt til koffeinfri kaffe (det smaker faktisk ikke så verst). Det samme gjelder for te, energidrikk, cola og andre drikker som inneholder koffein. Prøv å unngå kaffe etter kl. 16.00, så kan det bli lettere å sovne. Fysisk aktivitet Fysisk aktivitet i løpet av dagen er viktig for søvnen. Prøv å fordele fysisk aktivitet utover dagen – ta trappene i stedet for heisen, gå av bussen et stopp tidligere og gå derfra eller gå deg en tur i nærområdet. Og hvis du allerede kjører harde treningsøkter, prøv å gjennomføre dem så tidlig som mulig, gjerne på morgenen. Når du trener aktivt, øker kroppstemperaturen og hvis dette skjer like før innsovingen, kan det bli vanskeligere å sovne. Måltidsrytme Ikke hopp over frokosten eller lunsjen. Faste, gode måltidsrutiner kan hjelpe med innsovingen og søvnkvaliteten. Bare ikke spis for mye rett før leggetid. Faktisk, så er det å spise til faste tider noe som kjennetegner såkalte “morgenfugler”. Det er også noen typer mat som er bra å få i seg før leggetid, som for eksempel banan, kirsebær eller havregrøt. Bananer inneholder mye kalsium og magnesium som hjelper musklene å slappe av, også stimulerer de produksjonen av melatonin. Kirsebær inneholder små mengder melatonin. Havregrøt eller andre måltider med langsomme karbohydrater er lurt å få i seg før leggetid. Kroppen trenger energi når du sover, og dersom energinivået blir for lavt, begynner kroppen å skille ut kortisol og adrenalin, slik at du våkner. Og dersom du må opp og spise på natten, blir det vanskeligere å sovne igjen.
Lære mer
5 tips for å få maksimalt utbytte av sommeren
Sommeren er endelig her, og det må nytes! Tilbring mest mulig tid ute! Ok, denne var ganske obvious. Men det er ikke alltid like lett. Vinteren i Norge er lang og mørk, og når sommeren først kommer blir vi helt nye mennesker. Men pass på, for vipps – så er det høst. Tilrettelegg for at du får vært mest mulig utendørs i sommer. Fresh opp balkongen eller hagen, så den blir inviterende. Inviter vennene dine på hagefest. Det er selvfølgelig mange måter å gjøre dette på – men vårt stalltips for en superavslappende stemning i hagen: Hengekøye. Fatboy Headdemock er for eksempel en deilig hengekøye som er en fryd å ligge i – den er til og med så stor at det er plass til flere. Er du en mer reiseglad person? Da er kanskje Fatboy Headdepleck noe for deg? Den kan henges opp omtrent hvor som helst, og selges med en praktisk bag med sekkestropper for enkel transport. Hvil du ha noe enda mindre og enklere? Da bør du prøve Lamzac 2.0 eller Lamzac O. De er helt geniale, enten man er i parken, i skogen, på festival eller på stranda – så har du en lounger i lomma. Lamzac familien fra Fatboy – Et must på stranda. Let there be light! Sola gjør en fantastisk innsats på sommeren, men ikke glem at den går faktisk ned også. Men ikke la det stoppe deg. For et glass vin eller øl på balkongen etter at solen har gått ned er utrolig godt. Men det kan være lurt å rigge opp verandaen med for eksempel varmelampe og utelamper så man får en skikkelig sommerkveld stemning. Fatboy sin lampeserie Edison er en hyllest til Thomas Edison – oppfinneren av lyspæren og passer perfekt utendørs på sene sommerkvelder. Edison Petit har til og med batteri som varer opp til 24 timer, så du slipper å dra ledning inn og ut. Eller hva med Lampie-On? Og hvis du er virkelig fin på det: verdens første utendørs LED lysekrone – RockCoco fra Fatboy. Og ikke glem et godt pledd til når varmen forsvinner i kvelden. Edison the Grand – en ikonisk lampe som kan brukes inne og ute. Farger, farger, farger Farger er utrolig stemningsskapende. Bruk det for det det er verdt. Du ikke er nødt til å dekorere hagen eller verandaen din, men hvis du legger ned litt arbeid i atmosfæren og stemningen vil sommerkveldene bli enda mer spesielle og morsomme. Nordmenn er verdensmester i grått, noe vi i Bedtime synes er litt trist. Vær litt risky, det er faktisk enklere utendørs enn innendørs. Hva med en knæsj gul hengekøye, eller pynteputer i rosa velur? Du blir faktisk i bedre humør. Velurputer i fine sommerfarger – gir en god sommerstemning. Nyt solen, men ikke undervurder den. Vær så snill – husk å beskytte deg mot solens farlige stråler. Bruk solkrem. Sett opp en parasoll i hagen (de er perfekte til paraplydrinker ?). Hva med en overdimensjonert Stripesol, Parasolasido eller Bouqetteketet parasoll? En stor paraply på plattingen og en liten i drinken. Få nok søvn Det er ikke alltid så lett å få sove i varme sommernetter, så tenk litt på temperaturregulerende hjelpemidler på soverommet: Madrassbeskytter, bambus sengetøy, Coolpad avkjølende sengematte er bare noen av vårt svale og temperaturregulerende sengetilbehør. Sistnevnte er til og med utviklet av NASA og ble omtalt i NRK serien Schrödingers katt. Bambus sengetøy er meget svalt og gir en komfortabel sovetemperatur på varme sommernetter. Bonustips: Fatboy Floatzac Ok, denne er for de spesielt interesserte. Men en saccosekk som flyter og kan brukes i vannet, det er bare så kult at vi måtte ta den med som et bonustips. Hvis du er så heldig at du har basseng, eller ikke har noe imot å bære litt til stranda – så er dette kanskje midt i blinken for deg. Også kan den jo brukes innendørs også da ? Surf’s up! Sommer og vann hører sammen. Og nå også flytende saccosekker?
Lære mer
